Silny ból wybudza cię w nocy lub ścina z nóg podczas treningu? Sprawdź, co jest przyczyną skurczy i jak sobie z nimi radzić

Uzupełnianie elektrolitów

Nasz organizm przez cały czas traci nie tylko wodę (nawet 3 litry dziennie!), ale także cenne składniki mineralne, takie jak potas, magnez i sód. Utrata tych elektrolitów może prowadzić do skurczów mięśni. Pamiętaj, że wysiłek fizyczny zwiększa tę utratę i wymaga dodatkowego uzupełnienia. Sięgaj po napoje izotoniczne (najlepiej własnej produkcji), które pomogą nie tylko nawodnić ciało, ale dostarcza też brakujących substancji.